下肢静脈瘤(かしじょうみゃくりゅう)の予防には下腿部に血液をためないようにすることが一番です。

下肢静脈瘤の原因となるのは長時間立ったままでいたり、座った状態でいることで、静脈弁が正常に機能しなくなって血液が溜まる事で症状が現れます。

それを回避するには足に血液をためないようにすることです。
ようするに、足の筋肉を動かす事が一番の予防ということになります。


静脈を流れる血液は筋肉が動く事で心臓へと送り出します。
筋肉が動かなければ血液も止まってしまう可能性も高くなります。


効果的な予防としては、歩いたり、自転車をこいだり、屈伸運動をしたり、とにかく足を使う運動をする事です。


立ち仕事などの同じ姿勢は、出来るだけ避けて、休憩を入れるようにします。
そのときには足を高くして血液が心臓に戻りやすいようにしてあげます。
とにかく血液が下腿部にたまらないように工夫する必要があります。


運動する時間も休憩して足を上げることも出来なければ、つま先を上げ下げして脹脛を張ったり緩めたりする運動という手もあります。
これくらいの事であれば、できないことはないと思います。

特に大そうな運動など必要はありませんから、日ごろ注意をする事で予防は出来るはずです。

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